这五类人群要注意钙的摄取

　　多摄取钙质可检查骨质疏松，长期缺钙恐导致抽筋、皮肤过敏、甚至变胖，而小鱼干、大豆制品、牛奶都是补钙好选择。根据研究，很多人都有缺钙的状况，骨密度测量仪厂家提醒如果平时缺钙、又刚好是以下5大族群，就一定要注意钙质摄取!

　　1.怀孕及哺乳的妈妈们

　　怀孕妈妈在宝宝骨骼开始发育时，及帮宝宝哺乳的时期，每日钙质摄取量要从，原本的1000毫克提升到1200毫克，这时候需要特别加强补充钙质，妈妈跟宝宝才能有健康的身体喔!

　　2.发育中的儿童及青少年

　　13-18岁正值发育阶段的孩子，每日钙质摄取量也需要提高到1200毫克，这时期应该给他们充足的营养。

　　3.超过50岁的家中长辈

　　无论男女到了40岁左右，骨质就会每年加速流失1~2%，年纪越大对钙的吸收率越差，应该要每日是量补钙，检查骨质疏松发生，别想等以后才要补喔!

　　4.停经后的女士及妈妈们

　　更年期妇女会因为女性荷尔蒙分泌下降，导致每年骨质流失率高达3~5%，使女性骨质疏松发生的比率，比男性高出 6~8倍，要多注意才能永保健康喔!

　　5.工作压力大、生活忙碌的家人

　　生活作息不良，经常外食、加工食品，饮食中也没有特别注意钙质补充，加上有抽烟、爱喝咖啡浓茶、不喜欢晒太阳等习惯，一方面摄取不足，一方面又造成流失，长期下来就容易引响身体健康!

　　成人每天应至少摄取1000毫克的钙质，饮食中适量加入高钙食物，例如牛奶、优酪乳、芥兰、红苋菜、黑木耳、紫菜、小鱼干、黑芝麻、传统豆腐等;如果饮食不够均衡，也可靠补钙品补充营养。

　　温馨提示：众所周知，缺钙会导致骨强度下降，骨密度值减少，引发骨质疏松等症状，而是否存在缺钙状况，可以通过检测骨密度，来了解骨骼情况，南京科进实业有限公司推出OSTEOKJ3000/+超声骨密度检测仪，适用于跟骨骨质状况检测，覆盖各个年龄段，适合各类医疗和体检机构，可用于中老年人的骨质疏松症的筛查检查和儿童青少年骨骼发育评估。