超声骨密度仪厂家给大家讲解老年人饮食的五大原则

　　随着年纪的增长，老年人的器官和身体机制日益变差，身体新陈代谢也逐渐减弱，日常饮食就需要特别注意。超声骨密度仪厂家在这里为大家介绍一下老人饮食的五大原则，希望对老人们有所帮助。

　　1、适当热量的摄取，维持理想体重

　　老年人消化功能减弱，再加上味觉、嗅觉的敏感度下降，对食物的喜好渐渐失去兴趣，甚至因为牙齿老化，导致咀嚼困难、从而导致营养不良。在选择老年人食物时，可先考量营养密度高的食物，避免空热量、低营养素的食物，减轻老年人身体的负担。

　　2、均衡摄取六大类食物，防止营养素缺乏

　　为防止高血压、保护肾脏及减少骨钙质的流失，烹饪老年人的饮食，应多使用新鲜的食材，减少加工食品，降低摄取过量的油、盐、糖，而保持高营养的饮食品质。

　　3、每天五蔬果，蔬果颜色多变化

　　老年人因牙齿脱落、咀嚼与味蕾功能退化，减少蔬果的摄取量，连带膳食纤维摄取不足，对老人的健康有不利的影响。每天要吃足五份以上的蔬菜或水果，可以选择质地较软及不酸的水果，或将蔬菜烹煮软烂一点给老年人食用。

　　4、增加钙质摄取，强化骨质及牙齿

　　老年人钙质摄取不足，会增加骨质健康风险的几率，增加骨折的风险。老年人应多摄取富含钙质的食物，如奶类及其制品、黄豆及其制品、深绿色蔬菜、海菜、芝麻、小鱼干及虾米来强化骨质，还要注意维生素D的摄取，促进钙质的吸收。

　　5、水分要足够，有利于食物的消化吸收及新陈代谢

　　老年人一天水分适当的摄取量为1500-2000毫升，可以果汁、乳制品来取代白开水，也可摄取质地较软的蔬果来获得水分，以保持肠道顺畅。

　　6、定期检查，建议老年人定期做好超声骨密度仪检查，定期筛查骨密度状况，可以帮助我们了解到老年人骨质健康状况，可以根据检查结果来调整饮食方面的措施。