大雪节气，南京科进话健康

　　2021年12月7日，我们迎来了“大雪”节气，大雪是二十四节气中的第21个节气，也是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节开始。

　　在大家的印象里，进入“大雪”之后，气温会越来越低。然而，最近的太阳却让南京人感到了浓浓的暖意~

　　“大雪”的意思是天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了，并不指降雪量一定很大，相反，大雪后各地降水量均进一步减少。

　　打雪仗，赏雪景，进补都是大雪节气的民俗。

　　“大雪”节气养身

　　饮食养身：大雪是“进补”好时节。冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。

　　此时宜温补助阳、补肾壮骨，食补应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。民谚“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒，市民可适当食用些。

　　另外，多食热粥有助于养生，特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥等。

　　起居养身：冬季宜早睡晚起补睡眠，待日出后再起床，能躲避严寒，涵养人体阴气。大雪时节应格外重视胸腹腰腿重保暖。

　　运动养生：冬季户外选择慢跑、快走等耐力项目最适宜。这些项目主要以锻炼心肺功能为主。准备活动可以升高体温，降低肌肉的粘滞度，放松肌肉，使肌肉达到运动所需的状态。大雪节气进行健身锻炼，尤其是在室外锻炼时，首先应做好充分的热身活动。