秋冬养护心脑血管的方法

　　据统计，脑血栓、冠心病等心脑血管在秋冬季节的发病率，占全年发病总人数的69.5%。 因此，在秋冬季节保护血管、检查心脑血管，极其重要。想让血管保持健康的状态，趁着这个秋冬季节，从日常生活的点滴中好好养血管，才能更好地检查心脑血管的发生。

　　秋冬少做5件事，避免引发心脑血管

　　1、晨练忌过早

　　有研究证实，70%~80%的心脑血管病猝死发生在上午4~10点。即使是秋冬季节，不少中老年人喜欢早起晨练，但是这样更易诱发心脑血管，尤其是有该病史者，应尽量避开早间时段锻炼。

　　2、忌猛回头

　　颈动脉内不稳定的斑块容易“受刺激”脱落。临床数据显示，颈动脉狭窄、斑块已成为心脑血管的重要发病原因。心脑血管受检者不要有“猛回头”的动作，以免意外发生，除此之外，还应避免突然发力的动作，如打羽毛球、篮球、突然起床等。

　　3、饮食忌油腻

　　平时吃得太油和太咸会使血脂和血压升高。少吃煎炸烧烤、熏制和腌制的食物，采取低盐低糖、少量多餐的原则。秋冬的日常饮食多以易消化、高蛋白质的食物为主，如大豆、牛奶、鸡肉、鱼类。另外，大家也要适当补充富含纤维的粗粮蔬菜。

　　4、忌缺水

　　每天的喝水量不少于2000~2500ml，晚上睡前1小时、晨起床应喝一杯白开水。半夜醒来也可适量补充一点水。

　　5、忌寒冷

　　身体暖，气血才会顺畅。室内温度建议控制在18~24℃。外出要佩戴围巾、帽子，及方便穿脱的开衫、马甲等，以适应不同的室内外温度。

　　有哪些动作可以保护血管?

　　1、伸懒腰

　　坐久了血液循环不畅通，这个动作可以舒展腰部、放松脊柱，通过拉伸的方式使淤积的血液流回心脏，加速血液循环。

　　2、揉打耳朵

　　空闲时，多用双手轻轻拍打或揉搓双耳100次左右，可刺激耳朵上穴位，加速血液循环，检查血管堵塞。

　　3、按摩腋窝

　　腋窝看似不起眼，其实它隐藏着9条动脉、1条静脉、12条神经、5群淋巴结。当轻轻按揉腋窝，能使血液在心脏、动脉、静脉及毛细血管周而复始地回流通畅，调节大脑的血液流量，稳定血压。

　　目前，我国心脑血管受检者高达2.9亿，并且有上升的趋势，每年有300万人因心脑血管猝死，700万人因脑卒中而瘫痪在床。可想而知，这种的“杀伤力”有多强，发病率高、致残率高、致死率高是它的三大特征。除了上述介绍的日常生活中养护血管的方法，我们还应去正规医院日常监测血管情况。超声经颅多普勒应用与脑血管的检查，具有无创伤性、操作简便、重复性好等优点，广泛应用神经内外科，重症监护病房，麻醉科，脑动脉介入检查中心和血管外科等科室。

　　南京科进实业有限公司的超声经颅多普勒血流分析仪，应用于脑血管的检查，已有二十几年的研发生产经验，是国内最早研发生产TCD仪的生产企业之一。研发出具有自主知识产权的KJ系列超声经颅多普勒血流分析仪产品，现已成为重要的专业经颅多普勒制造商。