骨量减少来袭，我们可以做什么

　　现在骨量减少的人群越来越多，因为不健康的生活习惯导致骨量减少。即使你的骨量已经开始减少，你仍可以采取措施保持你的骨质强健并减缓晚年骨质疏松症的发生。这样的话，随着年龄的增长，你将会相对不容易摔断股骨、椎骨或手腕骨。目前，骨量减少已经成为严峻的话题。

　　骨质疏松的第一信号是意识到自己越来越矮或容易骨折。不要等到骨折发生才去检查自己是否患有骨质疏松症。你可以做一个骨密度测试来看看你的骨头是否强健。每年去医院做个检查，通过骨密度分析仪测试。会告诉你一些重要信息，帮助你认识到骨折的风险大小，它可以显示你是否有正常的骨密度或有低骨量或骨质疏松。

　　超声骨密度分析仪是利用声波传导速度和振幅衰减能反映骨矿含量多少和骨结构及骨强度的情况，是筛查骨质疏松、检查骨密度的便捷方法，该方法检测安全、无痛无创、经济可靠。

　　南京科进实业有限公司自主研发生产超声骨密度仪，已有二十多年的经验，被广泛应用于各大医疗机构，为无数受检者可靠检测骨密度情况，及时检查和检查骨质疏松，为受检者的骨质健康带来福音。

　　可以做些防止骨质疏松的事情，如食用富含钙质和维生素D的食物，在日常生活中进行规律的负重运动，这些都是保持骨质强健的好方法。

　　始终摄取足够的钙质帮助你构建并保持强壮的骨头。超过50岁的女性每天需要1200mg的钙，51岁到70岁的男性每天需要1000mg的钙，70岁以后则每天需要1200mg的钙。高钙质的食物是的钙质来源，例如，低脂奶制品、罐装软骨鱼和一些绿色蔬菜。

　　你的身体利用维生素D来帮助钙质吸收。在不使用防晒霜的情况下，每周晒太阳至少两次，每次10到15分钟，大部分人的身体能够因此获得足够的维生素D。另外，人体也可以从鸡蛋、多脂鱼、富含维生素D的谷类和牛奶中摄取维生素D。

　　如果以上方法还不能使你得到足够的维生素D，你就该考虑让医生检查一下了。通常，每人每天应该摄入600U的维生素D;51岁到70岁800U维生素D;超过70岁同时补充钙和维生素D时要小心，每天摄入超过4000U的维生素D可能会产生不良反应。

　　最后，还要多进行锻炼，增强骨骼的承受力。