保护骨骼健康，检查骨密度的日常2大措施

　　骨质疏松症伴随着疼痛、弯腰驼背、身高变矮、骨折等症状，尤其是骨折。骨质疏松的最严重后果是发生骨质疏松性骨折(脆性骨折)。全世界每3秒就发生一次骨质疏松性骨折，50岁以后约1/3的女性和1/5的男性将会罹患一次骨折。

　　骨头怎么就松了?

　　骨骼有自己代谢系统：每天当部分骨组织被溶解破坏的同时，新的骨组织已经在生成，骨骼健康源于两者的平衡。而保持这个平衡的关键在于正常的性激素水平，各种微量营养元素的摄入以及适度运动等。一旦平衡被打破，骨质疏松症就悄然找上身。

　　那么日常生活中，想要保护骨骼健康，检查骨质疏松的发生，需要怎么做?

　　第一：合理饮食，补充营养

　　骨质疏松的“年轻化”可能是因为不良的饮食习惯造成的，而健康的饮食就是合理摄入对身体有益的营养物质。很多骨质疏松受检者经常喝牛奶、吃钙片也无法提高骨密度，这是因为钙元素无法及时有效的被吸收，而乳酸钙是一种天然可溶性钙，吸收效率快，吸收的效果也好些，甘甲密骨中就含有乳酸钙，可以补充一些。当然，维生素C和骨胶原蛋白肽对骨骼的健康也有帮助，它们可以促进骨细胞的活性，使骨形成大于骨破坏，这样，骨骼就能健康发育，防止骨密度降低，保护骨骼健康。

　　第二：合理运动

　　很多骨质疏松受检者不敢运动，害怕对骨骼造成二次伤害，但其实，像瑜伽、跑步、走路、太极拳这些有氧运动，不仅不会对骨骼造成伤害，反而能促进身体激素平衡，有利于营养的吸收，对骨骼的发育有帮助。

　　当然，骨质疏松的筛查也应该做好，这样方便以后尽早检查。如果出现不明原因的周身骨骼疼痛、身高缩短或驼背，就应该引起高度重视或者尽快到医院去检查，看看是否罹患了骨质疏松症，做到早发现早检查。

　　超声骨密度仪，是利用声波传导速度和振幅衰减能反映骨矿含量多少和骨结构及骨强度的情况，由于其和检查骨折较敏感而引起人们的广泛关注，利用声波传导速度和振幅衰减能反映骨矿含量多少和骨结构及骨强度的情况。该法操作无创、无痛、，尤其对儿童和孕妇此方法更为适合。

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