老年骨折“导火索”原来是骨密度

更新日期：2017-10-25 17:21:08

　　“天气转凉后，老年骨折的受检者明显增多，除了不慎摔伤的，还有一些是因为打喷嚏、咳嗽等生活中一些不经意的动作引发的。”这其实因为体内流失严重，骨头脆性也会增加，在剧烈咳嗽时，胸腔压力忽然增大，猛烈冲击胸椎引起骨折。

　　很多老年受检者都会忽视这一症状，直到疼痛加剧到无法忍受才去就医。“老年人觉得自己年纪大了，腰酸背痛都是正常的。”陈令斌提醒，一旦突然出现腰背疼痛的情况，一定要警惕，尤其是疼痛持续三五天无法缓解，到医院拍个片子看一看，错过了时间，只能保守检查。

　　第一次骨折后发生第二次、第三次骨折的可能性大大增加，老人在生活中要小心防摔。

　　喝骨头汤补钙过量反伤身

　　很多人都知道，骨质疏松与“缺钙”有关。由于饮食习惯不同，中国人每日的钙摄入量不足400毫克，远低于1000毫克的标准。除此之外，老年人身体维生素d的生成量低于年轻人群，补钙对老人来说很重要。

　　“补钙是有讲究的。”很多人认为喝骨头汤、吸骨髓能补钙，这是个误区。“靠喝骨头汤补钙，还不如喝自来水。”100毫升骨头汤里的含钙量约为1.9毫克，而100毫升自来水里的含钙量约为2.0毫克。骨髓内不仅没有钙，而且全是饱和脂肪和胆固醇，喝多了反而会堵塞血管。

　　牛奶、奶酪等奶制品中含有丰富的矿物质，从营养角度而言，目前尚未发现其他食物比牛奶的补钙效果更好。长时间缺乏运动也会加快骨质疏松进程，导致肌肉衰退、骨萎缩和骨折的发生。“是在日光浴下进行锻炼。”平时多晒晒太阳，可促进维生素d的合成，进而促进钙的吸收、代谢和沉着。

　　年轻人懒得动也易骨质疏松

　　年轻人的骨质疏松，多半都是不良生活习惯引起的。人体的骨密度在35岁达到顶峰，这个时期忽视运动，饮食不均衡，就会导致钙的摄入量减少。倘若还有抽烟喝酒等不良嗜好，就更达不到理想的骨骼峰值量。

　　很多年轻人有喝碳酸饮料的习惯。碳酸饮料中含有大量的磷酸，如果摄入过量，会严重影响到人体对钙质的吸收。上班在办公室坐一天，下班了“宅”在家里懒得动，这些都会导致维生素d不足。“维生素d和钙一起作用，才能保持骨骼健康。”

　　骨质疏松早期没有明显症状。50岁以上的人群应定期去医院检测骨密度，缺乏运动和饮食不均衡的年轻人也可以去医院做个检查，帮助了解自身的骨骼健康状况，并在医生的指导下，积极采取适当的检查措施；平时体检的时候也可以通过骨密度仪仪器的检测来掌握可靠的数据。

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