江西阿姨放弃广场舞上堤抗洪

　　在江西鄱阳湖沿岸的防汛抗洪工作中，一支平均年龄50+的“阿姨团”格外卖力。队长余凤英说，她们是广场舞的“舞友”，“洪水来了，广场舞也没心思跳了”，想为修堤抗洪尽自己的力量。扛不了沙袋，她们就装沙袋;修不了圩堤，她们就协助巡护。阿姨们平时锻炼避免了骨质疏松，从而身手矫健，下面介绍日常生活中如何检查骨质疏松。

　　1.适当补充钙剂。适当补充钙也是检查骨质疏松的好方法。通常是晚饭后补充钙剂的时间，这时补充钙剂，吸收率高，利用率好。但是钙补充剂必须过量才能渡边杏。成人每天补充800毫克钙就可以了。

　　2.户外运动。户外运动不仅可以通过运动促进骨密度的加强，还可以因为阳光增加人体维生素d的合成。每天晒20分钟左右对骨质疏松有很好的检查效果。因此，户外，尤其是晒太阳的户外运动，是检查骨质疏松症的好方法。

　　3.中药灸。最近的研究表明，与艾灸的中枢、脾油、肝油、足三里等相关的经穴可以检查肝气不足、肾衰、肾衰、肾衰、肾衰、肾衰丰富，从而达到检查骨质疏松的效果。

　　4.平衡饮食，拒绝不良的生活习惯。多吃含有钙、维生素d和矿物质的水果和蔬菜，少吃吴优、鸡蛋、捕食、洋葱、鱼虾、坚果、五谷杂粮等高含量食物。另外，避免不良生活习惯，长期吸烟，多喝酒，经常喝碳酸饮料，会提高骨质疏松症的发生速度。

　　补肾益气中药调理的适当使用。特别是绝经女性，可以适当选择杜仲、桃仁、黄芪、丹参、淫羊藿、木香、黑豆、熟饭、龙须菜等中药，定期烹调。它们可以填充骨髓，增强肾脏，调节钙和激素的平衡，有效缓解突然荷尔蒙减少引起的骨代谢障碍，改善林爽症状，促进骨密度增加。

　　骨密度分析仪提示：检查骨质疏松，每个人的身体状况不同，需要补充的钙含量不同，所以大家要根据自己的身体状况适当有效地补充。