补钙需要注意哪些情况

　　补钙可能是很多人都在做的事情，喝牛奶补钙是连幼儿园的孩子都已经知晓的事情。只不过也些人会选择其他的方法来补钙，钙片就是其中一种。

　　钙片，顾名思义就是为身体补充钙质，相对于食物补钙，钙片更为简单方便，外出的时候可以随身携带。而对于服用钙片的时间，有些人可能会像服用药物那样。

　　韩国骨密度测量仪提醒，其实，服用钙片也有时间，的原因就是为了提高钙片在人体的吸收率。不同时间段服用钙片，吸收率也有着较大的差异。医生和营养师对于服用钙片的建议，往往是晚上服用钙片。

　　人体补钙的时间，是晚上临睡前。可能大家曾经做过血钙检查，血钙并不能作为钙缺乏的检查指标。血液中的钙是处在一个平衡的状态，白天从食物中摄入的钙，也会从尿液中排泄出来。而晚上睡眠之后，身体不再进食。如果您是半夜三更起来上厕所，随着尿液排泄出来的钙，其实是从骨骼中游离出来的钙质。

　　早上醒来第一次小便，尿液中的钙质也是骨骼中游离到血液中的钙。如果骨骼中的钙质被动员太多，也就会造成缺钙的情况发生。因此在补钙的时候，晚上临睡觉之前，就要及时为身体补充钙质。

　　从钙片的吸收率来看，柠檬酸钙的吸收率更高，其次是碳酸钙。在选择钙片的时候，还要看钙片是否含有维生素D。维生素D是补钙不能缺少的小帮手，能够促进钙在骨骼中的沉积，促进钙的吸收等等。有了维生素D的参与，补钙就能起到事半功倍的效果。