年轻人也要注意防治骨密度

　　随着科技的发展，世界各地的环境污染也日益家加剧，越来越多的人患上了各种的，尤其是我国骨质疏松受检者越来越多，受检者总人数已经超过九千万，患上骨质疏松的人也很有可能因为骨折而终生残疾，那么我们应该做些什么来检查骨质疏松呢?

　　随着生活方式的变化，加上运动量日益减少，骨质疏松这一原本属中老年人的，呈年轻化趋势。

　　年轻人该如何检查骨质疏松?

　　1、改变不良生活方式

　　戒烟、限酒，避免长期饮用碳酸饮料、茶、咖啡等饮品，要养成吃早餐的良好习惯。

　　2、改变饮食结构

　　良好的营养对于检查骨质疏松症具有重要意义，包括足量的钙、维生素C、维生素D以及蛋白质。多食用钙质含量高的食物如牛奶、芝麻酱、豆制品、甘蓝菜、海带、虾皮等。

　　3、多参加户外体育运动

　　多参加户外活动，提高血液循环，提高骨密度。能够提高肌肉质量，增强灵活性，稳定关节，提高抗骨折的能力。但要注意运动的类型、方式和量应根据自身具体情况而定。

　　4、正确地晒太阳

　　阳光对维生素D的生成和钙的吸收非常重要，所以要保证至少每天20分钟的日照。但要注意避免太阳直射，防止对皮肤眼睛等的伤害，可以在树荫、屋檐下无直射阳光处接收适当紫外线。

　　读完这篇文章之后，我们知道了引发骨质疏松的原因有哪些，同样也了解到在日常生活中如何检查骨质疏松，那就是一定要保持好的生活习惯，每天一定要保持一些个运动，锻炼好身体就可以减少患上骨质疏松的概率。

　　温馨提示：骨质疏松可根据骨密度来判断，需要专门仪器检测，这里推荐OSTEOKJ3000M/M+超声骨密度仪是南京科进实业有限公司经过国内市场调研后推出的中档款设备，该型号的骨密度仪可自动调节探头间距，提升了检测精度和舒适度，适合各个年龄段人群的跟骨骨质状况检测。