骨密度低要少吃4黑多吃4白

　　据调查发现全世界已有2亿多人患骨质疏松症，而我国有近半数以上的中老年朋友骨密度低，以40岁以上女性为主。

　　而骨质疏松症的发生与骨密度低有直接的关系，换句话说骨密度低，骨骼就会变得十分脆弱，容易发生骨折。

　　对于骨密度低的人群，日常生活中要少吃4黑多吃4白

　　1、少喝可乐：可乐属于碳酸饮料，能跟食物中的钙发生反应形成碳酸钙，且不溶于水，导致骨骼无法对钙进行吸收。

　　2、少喝咖啡：咖啡中的咖啡因是导致骨丢失的元凶，摄入过量会抑制肾化活性酶，降低肠钙吸收，从而减少的沉积。

　　3、少喝黑啤：有人说黑啤中含有硅，能保持人体骨骼强壮，但是过量喝酒只会影响肝脏的代谢功能，导致骨骼对钙的吸收减少，加速骨量流失。

　　4、少喝浓茶：茶叶中的咖啡因和茶碱能引起肠胃蠕动加快，促进胃酸分泌，减少肠钙吸收，从而抑制骨吸收。

　　多吃4白，补充骨骼营养，增加骨密度：

　　1、多吃白芝麻：白芝麻是很好的补钙食物，对不爱喝牛奶的人来说，每天可以吃上2-3勺白芝麻代替，补充体内所流失的钙。

　　2、多喝牛奶：牛奶中富含丰富的蛋白质和钙、镁等骨骼所需的微量元素，而且容易被人体吸收，但要注意的是，乳糖不耐受受检者不宜喝牛奶补钙。

　　3、多吃骨脂蛋白：骨脂蛋白被称作骨骼的“混凝土”，它能够增加骨骼密度，促进沉积和抑制骨吸收。因为在骨骼中22%的成分都是蛋白质和骨胶原蛋白，因此补充骨脂蛋白，骨头才能像混凝土一样，硬而不脆、有韧性。

　　4、多吃豆腐：豆腐素有“植物肉”的美称，作为豆制品富含钙。镁、磷等骨骼所需微量元素，女性多吃豆腐还能补充雌激素，对检查更年期骨质疏松有很好的帮助。

　　以上为您介绍骨密度低时，怎样健康的饮食。日常生活中我们更要注意提早检查，降低骨密度低、骨量流失过快的风险。怎样知道自己的骨密度状况呢?

　　南京科进实业有限公司自主研发生产的超声骨密度仪，该设备采用超声波测定法：由于其和检查骨折较敏感而引起人们的广泛关注，利用声波传导速度和振幅衰减能反映骨矿含量多少和骨结构及骨强度的情况。该法操作无创、无痛、，尤其对儿童和孕妇此方法更为适合。

　　南京科进的骨密度分析仪型号多样，满足不同测量人群的不同需求。请您及时做骨密度测试并定期随访，从而判断是否有骨质流失的情况发生，早发现早检查。