讲讲解决骨量低下的方案

　　前段时间王阿姨做体检，其中有一项骨密度检测，测量结果显示骨量低下，王阿姨有点慌，自己才50岁，还没开始退休生活呢，怎么就骨量低下了?这个怎么办啊?不用过分害怕，小编今天就来分享下骨量低下的一些解决方案，希望对骨量低下的受检者有帮助。

　　骨量减少，一般指的是骨里面的钙、磷等微量元素的结构的减少，也就是我们通常提到的骨质疏松症发生的原因。骨量低下一般是在测量人体骨密度时给出的检查性意见。

　　骨密度主要是反映人体骨骼强度和硬度的参考数值，目前临床中主要通过双能X线检测法来测量骨密度情况，骨量低下表示受检者在正常与骨质疏松之间，即骨骼密度没有年轻的时候好，但是也还没有达到骨质疏松的状况，是骨质疏松发展过程中的必经阶段，做好本阶段的检查工作，对减少骨质疏松发病率有着十分重要的作用。

　　下面小编就从以下两个方面来给大家讲讲解决骨量低下的方案：

　　1、调整日常生活方式

　　受检者首先要调整日常生活方式，调整饮食结构。暴饮暴食除了对胃肠道有损害外，身体也不能有效地吸收和利用，只能将过多的部分排出体外，增加肝肾负担，但是有些骨量低下受检者饮食过素，即只吃蔬菜，没有肉类，这样的饮食结构也是不合理的。

　　营养学会鼓励低骨量受检者合理饮食，每日摄取200-300克的肉类，同时建议老年人选择含钙量高的食物 ，如奶制品类、豆制品类 、海产品、芝麻酱等 ;适量摄入优质蛋白质 ，如蛋类 、瘦肉、 鱼 、虾、鸡等食物;多食富含维生素 C的食物 ，如新鲜的绿叶蔬菜和水果;注意低磷饮食，少食高磷食物，比如少食炸鸡、汉堡、可乐 、汽水等;要养成良好的生活方式和习惯 ，戒烟、限酒、少喝咖啡。

　　这里小编特别推荐，没有乳糖不耐受的受检者要一天至少2杯牛奶，早上一杯，晚上睡觉前一小时再喝一杯，帮助补充骨骼所需的钙剂。

　　其次骨量低下受检者要进行适当的户外活动和日照。运动不仅可检查因不运动引起的骨量丢失，还可以改善肌肉和增加灵活性，从而减少跌倒。小编这里给大家推荐每日进行1万步的轻快走路，衡量轻快走路达到效果的标准是：身体微微出汗，心跳加快，呼吸能讲话不能唱歌。

　　最后提醒大家日照也是必不可少的。

　　晒太阳是利用日光进行的一种锻炼，能对身体起到温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，有利于生长发育，增强人体活动功能。另外，阳光还能够促进体内维生素D的生成。小编建议骨量低下受检者至少裸露20%皮肤的，每天至少进行15~30分钟的日晒。提醒大家隔着玻璃晒太阳是没有效果的，要在户外晒太阳哦!

　　2、合理摄入骨健康基本补充剂

　　骨量低下受检者合理摄入骨健康基本补充剂，即钙和维生素D的补充方法。钙摄入可减缓骨丢失，改善骨矿化。

　　中国营养学会对绝经后妇女和老年人的每日钙摄入推荐量为1000-1200mg。目前的膳食营养调查显示我国老年人平均每日从饮食中获钙约400mg，故平均每日应补充的元素钙量为500mg-600mg。

　　小编这里推荐大家购买正规的钙剂，不要买保健品，钙剂在饭后半小时服用，因为需要胃酸来帮助钙吸收。补钙的同时还需要补充维生素D。维生素D促进钙的吸收、对骨骼健康、保持肌力、改善身体稳定性、降低骨折风险有益。我们推荐骨量低下的受检者每日服用800-1200IU/d(国际单位)的维生素D。

　　随着年龄的增加，如果不及时进行检查，骨量低下情况还会越来越严重，最终导致骨质疏松。所以骨量低下受检者需要定期去医院测量骨密度，随时监测骨骼情况，积极进行干预，从而延缓骨质疏松的进程。

　　南京科进实业有限公司的超声骨密度仪，适用于各类医疗与体检机构，不论对中老年人骨质疏松症还是青少年儿童骨骼发育状况，都能提供详细的临床参考数据。南京科进的超声骨密度仪，广泛应用于医院的老年科、骨科等科室，受到医院和受检者的广泛好评，检测数据可靠可靠，检测过程简单便捷。