青少年检查骨密度小妙招

　　说起骨质疏松，大家的第一反应就是“老年病”，然而没想到，大二男生因为骨质疏松，竟在和同学掰手腕中，突然粉碎性骨折!

　　经过检查发现，年纪轻轻的他竟然骨质疏松，骨密度检测结果比老年人还差。

　　在大多数人的印象中，骨质疏松多发于老年人，其实并不然，越来越多年轻人变成了“骨脆脆”。

　　社会的进步带给人们更多不健康的饮食，咖啡因、含糖饮料会影响钙的吸收，碳酸饮料也会增加骨质流失。

　　骨质疏松症的检查应该从青少年开始，青少年期骨骼的生长、发育、骨量达到了一生中的值，称之谓“骨量峰值”。

　　那么，青少年该如何检查骨质疏松呢?一起来看看这些小妙招吧!

　　1、合理膳食

　　合理的膳食有助于提高峰值骨量，而峰值骨量主要形成阶段是成年前，也即18周岁之前。在这个阶段提高矿物质、蛋白质及维生素等营养素摄入量将有利于骨量的维持，从而对于骨质疏松症的检查产生积极影响。

　　骨质疏松的检查应该从儿童及青少年做起，注意合理膳食，坚持科学的饮食习惯。

　　多食富含钙、磷的食物，如牛奶，豆制品，鱼虾，绿叶蔬菜等。青少年所需要的钙量是能满足骨组织所能获得骨量时所需要的量，或者是维持所获得骨量时所需要的钙量。早期的钙缺乏会导致峰值骨量的降低，以后的几年膳食钙不足，加速骨质流失，并可能导致骨质疏松症。

　　多摄入维生素，如鱼、鱼油、水果、蔬菜、豆类等，维生素A、C、D、K均影响骨量维持，其中维生素D至关重要。保持蛋白质摄入平衡，过量的蛋白质摄入会增加骨折风险，蛋白质摄入不足会影响骨胶原蛋白形成。

　　2、适量运动

　　运动给骨骼带来高于常态的压力，对成骨细胞形成刺激。骨骼频繁受刺激，形成骨密度积累，身体才能适应更为负重的生活。户外活动时的阳光照射也有利于维生素D的生成。

　　3、保持良好的作息规律

　　戒烟少酒，不熬夜，养成良好作息规律，切忌娱乐无度，无时间性，无规律性。

　　4、检查骨质疏松，离不了骨密度测量的监测

　　南京科进的超声骨密度仪型号多样，满足不同测量人群的不同需求。请您及时做骨密度测试并定期随访，从而判断是否有骨质流失的情况发生，早发现早检查。

　　小妙招看似简单，但做起来可不容易，想要骨骼健康，最重要的就是坚持。