三招增加骨密度，检查骨密度发生

　　骨密度是骨质量的一个重要标志，骨密度降低很容易导致骨骼硬度的下降，继而引发骨质疏松、骨折等一系列骨骼健康问题，随着年纪的增长，骨密度也会逐渐下降。那么，可以通过什么方法来增加骨密度，检查骨质疏松的发生呢？

　　

　　一、适当锻炼

　　

　　适当的运动可以加快组织和骨骼的血液循环，能刺激成骨细胞活动，骨骼的生长发育、骨密度与运动密切相关。日常中，可以适当进行一些能对骨骼施加一定量的高冲击力活动，有助增加骨密度，例如跑步、快走、跳绳、跳跃等具有冲击力的运动，都是有助增加骨密度，维持骨骼健康的。

　　

　　二、补钙

　　

　　大多数人都知道，补钙可以增加骨密度，骨头的健康和身体的含钙量是息息相关的，若是身体缺钙，骨密度也会降低，容易出现骨质疏松等问题。日常中，可以适当摄入一些含钙量丰富的食物，比如奶类、大豆制品、虾皮、蛋黄、鱼贝类食物皆含有大量的钙，也可以适当补充钙剂。

　　

　　三、晒太阳

　　

　　晒太阳可以促进钙吸收，因为晒太阳能够帮助人体获得维生素D，维生素D的作用之一就是促进钙吸收，所以，多晒太阳不仅有益身体健康，还能提高骨密度。不过，晒太阳的时间避开上午10点到下午2点，因为这个时间段紫外线是最强的，很容易将人晒黑或晒伤。另外，锌和维生素A等微量元素同样能促进钙的吸收。

　　

　　骨质疏松这个对受检者的影响还是比较大的，在确诊此病后，受检者平时一定要注意，合理的饮食搭配，养成合理的作息时间，尽量不要熬夜。另外受检者在生活中还需注意摄取足够的维他命D，只要保证了足够的维他命D，这样才能帮助人体吸收钙剂，同时骨质疏松的受检者还需要戒掉烟酒，饮食注意要清淡，严格控制盐分的摄入，避免钙剂流出体外。