骨密度低有哪些方法可以提高

　　骨密度全称是骨骼矿物质密度，是骨骼强度的一个重要指标，以克/每立方厘米表示，是一个值。随着年龄的增长骨密度就会越来越低，我们有哪些方法可以提高呢?下面骨密度测试仪厂家进行介绍。

　　1、要调整好饮食

　　骨的密度高低和营养有很大的关系，如果饮食混乱的话就会导致身体缺钙以及骨质疏松，所以一定要调整好饮食，多吃坚果、豆类以及奶制，少吃盐类，因为盐会影响钙的吸收。

　　2、补钙

　　如果单单靠饮食摄取钙的话是不能满足人体所需要的，所以要额外的补充钙剂，对于儿童来说每天应该保证800毫克以上的钙，成人每天要补充1000毫克以上的钙，尤其是哺乳期和怀孕期间的女性，更应该增加钙的摄入量。

　　3、多晒太阳

　　平时要适当的晒太阳，因为紫外线可以促进维生素d的合成，促进了小肠对钙的吸收，并且也能够提高身体对钙的吸收率，从而减少了骨量的丢失。

　　4、多参加体育运动

　　平时可以多做一些体育运动，让股关节得到一定的活动，多做一些肌肉拉伸锻炼，能够让谷歌得到营养的滋润，从而提高了骨头的密度，尽量在户外进行运动。

　　温馨提示

　　一旦发现骨密度低时，应该去医院查明原因，并且在医生的指导下服用药物。尤其到了45岁之后，要定期去医院做骨密度的检查，多吃含钙丰富的食物，老年人骨密度检测推荐使用OSTEOKJ3000/+超声骨密度仪，利用全干式超声波测量技术，检测受检者的足跟骨，无痛无创，可多次反复检测，可用于中老年人的骨质疏松症的筛查检查和儿童青少年骨骼发育评估。