如何通过运动减缓骨密度受检者骨折风险

　　骨头就像房子里的混凝土柱子，支撑着身体。年轻的时候，骨骼是密集而强壮的。老年人容易出现骨质疏松、骨痛、身材矮小、驼背等问题，更严重的是轻微的碰撞和摔倒都可能导致骨折。由于激素水平和新陈代谢的影响，通常在30岁之前逐渐增加，30 - 50岁基本保持，然后开始下降。跟骨骨密度仪厂家提醒因此，骨质疏松症的检查尤为重要，而适度的运动也是检查的一部分。运动促进积累，减缓损失。

　　适当的运动能使骨骼强壮

　　在被检查患有骨质疏松症或骨质疏松后，很多朋友都害怕锻炼，认为这会增加骨折的风险。这种担忧大部分是没有根据的。相反，定期和适当的运动可以减少骨折的风险。推荐阅读《骨质疏松的检查比检查更重要》

　　骨骼就像我们身体的支架，每天都受到重力和我们自己肌肉的拉动的刺激。如果你通过适当的运动来加强你的骨骼，它们会变得越来越强。此外，适当的运动可以缓解骨痛，保持骨骼力量，增加肌肉力量，减少骨折的风险。

　　不同的人应该做不同的运动

　　骨质疏松症的严重程度、强度和运动方式也各不相同。选择对骨骼有益的运动方式。

　　患有骨质疏松症但之前没有骨折的受检者

　　对于被检查患有骨质减少或骨质疏松症但没有骨折的低风险个体。以下三种运动可以帮助保持或加强骨骼强度，减少骨折的风险。

　　锻炼一:身体向前，弯曲手臂推墙。

　　练习二:手持重物，上下弯曲手腕，用手腕带动重物，身体前倾，将手臂放在大腿上。重物可以是哑铃，米袋，水壶等。重量要根据自己的能力来衡量，重量可以逐渐增加。

　　练习三:双手、膝盖四个点支撑身体，同时双臂慢慢前后爬行。注意不要弯曲背部，不要移动你的膝盖和脚。

　　骨密度仪厂家提醒每周做三次以上三种练习。每个动作结束时停顿2秒，慢慢重复每个动作10 ~ 15次。运动时保持呼吸顺畅，不要憋气，可以有效检查骨折的发生，除此之外，我们还要定期的检测骨密度，评估骨折风险，南京科进实业有限公司为此推出了OSTEOKJ3000/+超声骨密度仪，仪器采用QUS定量超声检测技术，无痛无创，可多次反复检测，适用于病理人群的骨质疏松临床检查和髋骨骨折预测。