检查骨密度需要补充哪些维生素？

一、维生素D

“晒钙”，晒的真是钙吗？老人们常说，多晒晒太阳补钙，其实晒太阳晒的是维生素D，它是一种脂溶性的维生素，体内主要来源是太阳光线和外来食物，因此又被称为“阳光维生素”。紫外线通过照射皮肤可产生维生素D，从食物中摄取的维生素D则直接由小肠随着脂肪而吸收，那么维生素D与钙到底有什么关系呢？很多人都听过一句广告词：维D与钙是一对好搭档。这句话确实很有道理，当体内维生素D充足时，钙的摄入量虽少，但是钙质的吸收率却可以很高，实验证实维生素D能够促进钙的吸收，因而“晒钙”的说法也并无不妥。当然，维生素D必须转化为活性状态才能有助于钙质的吸收，活性维生素D能够促使肠道吸收钙质，增加血液中钙的浓度、促进骨盐沉积，增加骨量。
日常饮食中，海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉等维生素D的含量丰富，目前市场上也有很多关于活性维生素D的产品，但是，要引起警惕的是，维生素D的过量摄取及长期蓄积可能会引发中毒，主要表现在高钙血症和高钙尿症，因而防治骨质疏松补充维生素D时，一定要注意适度。

二、维生素A

维生素A在促进骨细胞的分化及正常发育发挥着重要作用，常见于玉米、胡萝卜和西红柿等食物，机体内缺乏维生素A时，成骨细胞与破骨细胞之间的动态平衡遭到破坏，导致软骨内成骨发育迟缓，骨细胞分化受阻，骨代谢障碍，孕妇缺乏维生素A时会直接影响胎儿发育，甚至导致死胎的发生。
与维生素D一样，维生素A也属脂溶性维生素，清除率较慢，容易蓄积在体内，因而，长期摄入过量的维生素A也会产生毒性，导致骨组织变形，引起骨量降低，所以补充维生素A需要适量。“中国居民膳食营养素参考摄入量”中维生素A的推荐摄入量为500～800μgRE/d，可耐受摄入量为2000～3000μgRE/d。

三、维生素C

维生素C，又称抗坏血酸，是水溶性维生素，在骨盐代谢及骨质生成中具有重要作用。维生素C参与体内胶原蛋白和组织间质细胞的合成，其中，胶原蛋白结构及数量改变与骨质疏松症的发生、发展及严重程度密切相关的，它可让钙质沉着更加密实。维生素C缺乏时可引起胶原蛋白合成障碍，从而导致骨质疏松。有研究发现，维生素C水平与骨密度和骨矿物质含量密切相关，维生素C缺乏者骨密度及骨矿物含量均低于维生素C充足者。此外，维生素C在肠道内能与重金属铅结合形成溶解度较低的抗坏血酸铅，可降低铅吸收，减轻或消除铅对成骨细胞功能的抑制，从而避免重金属铅引起的骨骼代谢异常，因而维生素C常作为检查儿童铅中毒的药物之一。柠檬、橙子、猕猴桃、草莓等水果中均含有丰富的维生素C，日常膳食中应注意适时补充。

四、维生素K

维生素K最主要的功能是促进凝血。近年来，许多研究表明维生素K与骨质疏松关系密切，维生素K可与钙结合，所以机体内维生素K充足的时候，骨骼也会更结实，同时，血液中也会结合很多的钙，当维生素K不足时，血液中的钙离子浓度就会降低，为了维持血钙浓度，骨骼中所含的钙就会释放出来补充，久而久之就会出现骨质疏松。维生素K不仅可以增加骨质疏松症病人的骨密度，而且可降低骨折的发生率，促进骨骼健康发展。
目前维生素K对于骨骼健康尚未被广泛认知，因而市场上相关产品很少，在防治骨质疏松时应注意适当增加青椒、猕猴桃、黄瓜等富含维生素K的食物摄入。

五、B族维生素

B族维生素是维持人体正常代谢活动不可或缺的水溶性维生素，人体无法自行合成，必须额外补充。许多人的嘴唇经常干燥，严重时还出血，这种情况俗称“烂嘴角”，很大程度上是因为体内缺乏B族维生素。其实，某些B族维生素（维生素B6、维生素B12、叶酸等）的缺乏还会导致蛋氨酸的代谢途径发生障碍，导致高同型半胱氨酸血症，流行病学研究表明，血中同型半胱氨酸水平是骨质疏松发生的重要危险因素，它可影响骨代谢水平，增加骨吸收，降低骨质量，从而增加因骨质疏松导致骨折的风险。
然而，不当的饮食习惯和某些药物使用，再加上B族维生素本身溶于水的特性，均会使人体内的B族维生素快速消耗。因此，多吃富含B族维生素的食物（豆类、瘦肉、肝脏、绿叶蔬菜等）、合理搭配B族维生素补充剂、降低血同型半胱氨酸水平，对检查骨质疏松具有重要意义。
促进骨生长的矿物质和维生素很多，没有任何一种可以独立运作，它们必须互相配合才能共同运动，才能更好地发挥防治骨质疏松的目的。