衰老过程中造成骨密度的四大因素

    骨质疏松症很常见，50岁后大概每5个人中就有1个人患有骨质疏松症。影响骨密度的因素主要由骨峰值和骨丢失决定。骨峰值越高、骨丢失速率越慢则患骨质疏松症的概率越小。那么除了遗传因素、性别、身高等，还有什么是衰老过程中影响骨骼健康的风险因素呢？
 
  （1）内分泌因素：一般来说，女性患骨质疏松症的风险高于男性。主要原因是绝经后的女性雌激素分泌不足，卵巢逐渐衰竭。那么雌激素又是怎么影响骨量的呢？雌激素可增强1α-羟化酶在体内的活性，催化生成骨化三醇1，25-（OH）2D3，并且促进降钙素生成。绝经后雌激素急剧减少使骨量减少，丢失加剧。除雌激素外还有很多激素也能影响骨量的变化。比如降钙素、甲状旁腺激素、皮质内固醇、胰岛素等。
 
  （2）营养因素：随着年龄的增长，人体消化吸收能力减弱加上老人牙口不好，营养素的吸收利用不足，继而增加了骨质疏松症的患病率。影响骨质疏松的营养因素主要有：钙、磷、维生素和蛋白质。
 
  （3）运动：根据中国老年学学会骨质疏松委员会发布的《2015运动防治骨质疏松专家共识》指出，运动诱导激素改变从而影响骨量的代谢。不同的运动方式产生的运动效果也不同。老年人可选择步行、快走、自行车、太极拳等运动方式。每次运动时间控制在30～60分钟，每周3次。若身体条件允许可适量增加有氧运动，如健美操、羽毛球、游泳等。运动强度应以不产生或轻度产生疲劳为宜。
 
  （4）其他生活方式：吸烟、饮酒、饮浓茶、咖啡等均会影响骨质疏松症的发生。