“骨骼银行”是否富裕要看你年轻时的储备

　　人老了，身体是一日不如一日，就像是一搜正在加速沉默的泰坦尼克，随时上演着“不小被绊了一下，低头一看却什么都没有”的老年人专属戏码，结果时常骨折。其实通过骨密度分析仪的临床检测数据大致可以看出，骨折对于老年人来说并不是什么稀奇的事情，在世界各地，约有三分之一超过五十岁的女性，和五分之一超过五十岁男性遭受着这样的境遇，也就是传说中的骨质疏松。

　　

　　骨质疏松，追本溯源，还要说到小时候。童年和青春期是形成骨骼的非常重要的时刻，这是骨骼在大小和力量上都有增长的阶段。这是为未来骨骼健康奠定坚实基础的最重要的时刻。

　　

　　虽然身高可能在青少年中期或后期达到高度，但骨量峰值（ 当骨骼达到强度和密度时）是在20-30岁达到。在整个生命过程中，我们的骨量一直在流失和被不断替代，但是随着年龄的增长（30岁左右之后），骨骼的损失量并没有被新骨完全替代。

　　

　　简单来说，就好比30岁之前，我们健康的生活方式是在给我们的“骨骼银行”进行储值，存储尽可能多的骨骼，这样我们的“骨骼银行”就更富裕，我们在之后的晚年生活中便会更不易受骨质疏松症和骨折的影响。

　　

　　所以除了饮食健康之外，青少年时期充分的体力运动也是保证骨骼健康的重要一环。经常运动的儿童和青少年骨质量显著增加。一个名叫沃尔夫的定律可以解释这一切。

　　

　　沃尔夫定律

　　

　　沃尔夫定律是由十九世纪外科医生朱利叶斯·沃尔夫发现的，它是关于骨骼成长的定律，主要是指人体的骨骼如果长时间接受外部的压力，就会增大骨密度和坚硬程度。反过来，它如果受到的压力减少，骨头的密度和坚硬度就会降低。简单地说，就是骨头的生长和发育来自于我们的身体受到的压力。如果压力减少，也就是需求侧减少，它的供给侧也会减少。所以压力越大，骨头就越强健。这话说白了就是，用进废退。

　　

　　听说，70岁如果髋骨骨折，那可能是人生中最后一次骨折。因为统计数据是这样的，老年人髋骨骨折之后，一年生存率是50%。也就是说70岁的老人如果发生了髋骨骨折，有一半人会在一年之内去世了。这个情况甚至比大部分晚期的癌症还要恐怖。

　　

　　所以，在生命早期用正确的方式对待骨骼，就如同建筑高楼之前需要打好地基一般的重要。童年、青春期阶段是骨骼的发育期。在这个阶段，健康的饮食以及规律大量的运动正是在为骨骼健康打下的基础，也是在为我们的“骨量银行”做好一生的储备，更是检查中老年阶段骨质疏松症的第一步。