自查骨密度可通过这几点了解

　　骨质疏松即骨质疏松症，是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。骨质疏松症可发生于不同性别和任何年龄，但多见于绝经后女性和老年男性。

　　超声骨密度分析仪提醒现在，骨质疏松症越来越多的被大家所重视。但是怎样知道自己是否患有骨质疏松呢?其实从这几点可以做个简单的自查：

　　1.疼痛

　　原发性骨质疏松症最常见的症状：以腰背痛多见，占疼痛受检者中的70%～80%。

　　疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，弯腰、咳嗽、大便用力时加重。一般骨量丢失12%以上时即可出现骨痛。老年骨质疏松症时，椎体压缩变形，脊柱前屈，肌肉疲劳甚至痉挛，产生疼痛。

　　2.身长缩短、驼背

　　多在疼痛后出现。脊椎椎体前部负重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，负荷量更大，容易压缩变形，使脊椎前倾，形成驼背，随着年龄增长，骨质疏松加重，驼背曲度加大，老年人骨质疏松时椎体压缩，每椎体缩短2毫米左右，身长平均缩短3～6厘米。

　　3.骨折

　　是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症。

　　4.呼吸功能下降

　　胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和换气量显著减少，受检者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。

　　知道了这些现象可以让我们提前了解自己的身体情况，不必等到体检的时候才发现。那么有什么方法可以改善、检查骨质疏松呢?

　　每天1小时，增强肌肉保护骨骼

　　每天走1万步，是对自己骨骼健康有益的选择。这1万步要怎么样才可以走得更聪明，才能够起到对骨骼更好的保护作用，从而检查骨骼疏松和骨折。

　　美国护士健康研究针对超过6万名停经妇女进行研究发现：每周至少快走4次的妇女，髋部的骨折概率远远低于其他妇女。

　　所以下次走路的时候首先就是提起脚步快速走，也可以尝试一下间歇走，也就是在平时走路的速度中加入3～5次每次各2分钟左右的快走。快走的速度要快到让你没有办法正常地与其他人沟通的速度。