骨密度下降可以通过这些方法补回去

　　骨密度是指骨密度，是衡量骨强度的重要指标。一般来说，随着年龄的增长，骨密度降低或骨质疏松增加。骨密度检查仪厂家提醒随着骨量的丧失，骨骼结构变得稀疏和多孔，最轻微的错误也容易导致骨折。因此，应尽早检查骨密度的丢失。

　　有哪些方法可以增加骨密度?

　　(1)补充钙。摄取足够的钙对骨骼的健康发育是必不可少的。日常生活中富含钙的食物有:牛奶、豆制品、海带、虾皮、兽骨、深绿色蔬菜(如芥菜、油菜等)等。当从食物中获得的钙量不足或绝经后钙严重流失时，可以服用钙补充剂。

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　　(2)补充维生素D。维生素D是另一种支持骨骼健康的重要营养素。日常生活中富含维生素D的食物有:深海鱼类(如鲑鱼、沙丁鱼等)、蛋黄、动物肝脏、谷类等。患有骨软化症(如儿童软骨病)、肠道钙吸收障碍和维生素D代谢物生成减少的人可以补充维生素D。

　　(3)适当的锻炼。长期缺乏体育锻炼容易导致骨密度的流失。阳光可以使皮肤合成维生素D，促进小肠对钙的吸收，减少骨质流失。因此，体育活动在户外进行。

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　　(4)远离烟草和酒精。长期吸烟和过量饮酒会增加对骨骼的损伤，导致骨质疏松症的发生。

　　(5)避免过量摄入咖啡因。摄入咖啡因会增加尿液中钙的排泄，这可能会干扰身体吸收钙的能力。

　　(6)避免摄入过多的钠。过量的钠摄入量增加了绝经后妇女的骨吸收并降低了骨密度。同时摄入大量的钙可以抑制因过量的钠而导致的骨密度损失。

　　(7)均衡的营养。适当摄入蛋白质、镁、钾、微量营养素、维生素C和维生素K(特别是K2)等营养物质也是维持的必要条件。

　　某些性，如甲状旁腺功能亢进、糖尿病、肝肾和免疫系统，都可导致骨密度下降。长期使用一些药物还会影响钙的吸收，增加尿钙的排泄，加速骨质流失，导致骨密度下降。

　　骨密度仪厂家温馨提示：如果短时间内出现骨密度异常变化，应查明原因，并在医生指导下用药，防止骨量进一步丢失，检测骨密度是否下降可以使用南京科进实业有限公司推出的OSTEOKJ3000/+超声骨密度仪，设备采用油囊探头，舒适性好，测试结果可靠稳定，采用一代硬件技术，软件界面设计更美观，操作更方便易学，具有很好的用户体验。