导致骨量流失的生活习惯有哪些

　　虽然随着人年龄增大，我们的骨质会出现渐渐老化的现象，但是骨质疏松并不完全等同于正常老化，国产骨密度分析仪提醒日常生活中有很多的行为会不利于人体钙质的吸收，使骨量流失。

　　1. 高盐饮食

　　人们总是以为高盐饮食只会带给血压的负担，其实，殊不知，高盐也会引起骨质疏松，盐的成分主要是氯化钠，在肾脏中钠和钙会进入血液供机体利用，但是过多的钙会抑制钙的吸收，所以吃太多的盐会导致钙流失，还会引发高血压等慢性。在日常生活中尽量清淡饮食，太重口味对我们的身体是百害而无一利的。

　　2. 缺少日晒

　　上班族，学生党，经常在屋子里，缺少户外运动，还有一些爱美人士，为了美白，见到太阳就躲，其实适当的晒太阳，会有助于维生素D的合成，一旦体内缺乏维生素D，就会觉得乏力没劲，并且骨质疏松便会提早出现。

　　3. 缺乏锻炼

　　久坐的危害就不用我再提及，缺乏锻炼，一是会使新陈代谢减低，二是还会增加肥胖的风险，多运动可以增强肌肉能力，改善骨骼密度、维持骨结构，检查骨折。

　　4. 抽烟

　　吸烟会导致骨质疏松的原因是吸烟会阻碍肠道吸收钙质，导致钙大量流失。经调查吸烟人群要比不吸烟的人群患骨质疏松的概率要大得多。所以吸烟不仅伤害我们的肺部，呼吸系统、还会损坏我们骨骼的健康。

　　5. 大量饮用碳酸饮料

　　市面上的一些碳酸饮料，里面都含有磷酸，磷酸会影响机体内的钙磷平衡，也会减少肠道对钙的吸收。所以一些在生长期的儿童要少喝碳酸饮料。

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