促使骨骼健康需重视这些生活习惯

　　很多中老年人会发现自己随着年龄的增长，很容易出现一些骨骼，骨密度测试仪厂家提醒这主要是因为身体骨质随着年龄增长而出现流失，导致骨骼的频繁发作，在出现这种现象时要采取措施来增强身体的骨骼健康，可以通过生活中的一些方式来增强。

　　怎样增强骨骼健康?

　　一、补充足够的钙质

　　钙在身体中是非常重要的，它对控制肌肉收缩，血液凝结以及内荷尔蒙分泌都有着重要的作用，如果身体缺乏钙质，身体就会从骨骼中吸取肿瘤的一些钙来维持机能的运作，时间一长就会导致骨质疏松而引发骨骼，所以在平时要补充足够的钙，可以多喝一些牛奶，多吃一些豆制品或者直接补充钙片。

　　二、补充维生素d

　　在补充钙的同时不要忘记补充维生素d，维生素d能够促进身体钙质合成，并且让钙锁定在骨骼当中。而维生素d有两个来源，它可以通过紫外线中摄取或者通过食物中摄取，在平时可以适当的外出让阳光照射身体。从紫外线中来摄取维生素d，或者在平时可以通过食物，如各种被动物内脏、蛋黄等食物来补充维生素d。

　　三、进行适当的运动

　　一般来说，运动对身体都是有极大的好处，不管是对心肺功能还是对骨骼以及血液，不过要注意在选择运动的时候要选择一些能够承受重量的运动，如跳舞、慢跑、走路等，这些运动能够让骨骼承受压力，进而让骨骼制造新的细胞来强壮骨骼。

　　四、不能过度节食

　　有一些减肥的人群为了让自己能够快速得到体重下降的效果，就让自己过度节食，却不知道过度节食对骨骼是有极大的伤害，过度节食会导致荷尔蒙分泌出现紊乱，导致身体激素失调，在这种情况下健康的骨骼会受到影响而出现问题。

　　所以想要增强身体的骨骼健康，就要采取以上这些方式，特别是一些更年期女性。大多数更年期女性会因为身体雌激素下降而导致骨骼钙质大量流失，进而让骨骼变得比较脆弱，容易断裂。所以这类女性要保持自己的骨骼强壮防止骨量流失而发生骨折，需要在医生的指导下服用药物以及补充钙质和维生素d，另外这类女性还要定期做检查，推荐阅读《骨密度检查能预估骨质疏松发生风险吗》

　　温馨提示，不管是更年期女性还是中老年人，在平时都需要采取措施来增强骨骼的健康，另外还要知道有一些患有糖尿病的人也容易出现骨质流失的现象，所以这类人群也要提高警惕，骨质是否存在流失需用超声骨密度仪检测才能得知，南京科进实业有限公司推出的OSTEOKJ3000/+超声骨密度仪，利用QUS定量超声检测技术，，无放射，可进行多次或周期性检测，对中老年人的骨质疏松症进行筛查检查。