如何通过饮食改善骨骼健康状况

　　骨组织是由胶原纤维，其他蛋白质及矿物质组成。钙、磷、镁、锌、锰、铜等元素是骨矿物质的主要成分，这些矿物质沉积越多，骨骼就越坚实，这些矿物质统称为成骨元素，下面骨密度测试仪厂家介绍吃什么对骨骼好?

　　1、奶制品

　　奶制品中含有丰富的钙质，而钙质是骨骼强健的基础。常见的钙质来源就是牛奶。牛奶中的氨基酸组成和人体基本相近，消化吸收率很高，而且它也含有较多的维生素D、维生素B12等等人体所需的微量元素。

　　2、绿叶蔬菜

　　某些蔬菜也含有异常丰富的钙质，比如卷心菜、菠菜、西兰花、白菜、西红柿等。由于大多数的蔬菜都含有草酸，而草酸会降低包括钙在内的许多矿物质和微量元素的吸收，使得蔬菜中的钙吸收率较低，所以需要食用足够量，才能补充奶制品之外不足的钙量，并且各类蔬菜和牛奶之间应分开食用，推荐阅读《中老年朋友们需培养检查骨质疏松意识》

　　3、维生素D食物

　　维生素D可促进肠道对钙的吸收、维持血液钙浓度以及促进骨骼矿化，若是缺乏维生素D将会引发导致佝偻病、骨质疏松等。维生素D的食物来源主要有动物肝脏和蛋黄，但是含量较低。推荐大家多进行户外活动，增强钙质的吸收。

　　4、含镁食物

　　人体60%—65%的镁存在于骨骼中。在新骨的形成中，镁起到重要作用。紫菜、全麦食品、杏仁、花生和菠菜等都富含镁。每星期吃2—3次花生，每次5—8粒就能满足一个人对镁的需求;多喝水也能促进镁的吸收。

　　骨密度仪厂家温馨提示：以上就是关于能改善骨骼健康状况的饮食介绍，我们的骨骼状况是否有改善可以通过检测骨密度得知，推荐使用南京科进实业有限公司推出的OSTEOKJ3000/+超声骨密度仪，该设备造型动感美观，采用油囊探头，舒适性好，测试结果可靠稳定，采用一代硬件技术，软件界面设计更美观，操作更方便易学，具有很好的用户体验，适合各类医疗和体检机构，可用于中老年人的骨质疏松症的筛查检查和儿童青少年骨骼发育评估。