骨健康需要多方面去防护

　　骨健康是机体健康的重要组成部分。骨密度检查仪器提醒一个人的骨骼既要处于一种正常的结构，又要发挥它的功能，这才是骨健康的真正含义。

　　从组织学来说，骨头是一种坚韧的结缔组织。通俗地讲，蛋白质编制了一个网，在网上沉淀了很多钙，这就是骨头。一说到骨健康，大家光想着要补钙。其实骨头健康与否包括以上两部分的内容，骨头一旦形成，维护健康也要靠两个方面的作用。一个是破骨细胞的作用，另一个是成骨细胞的作用。

　　骨的表面还有软骨。软骨的健康与劳损及应力关系密切。人在衰老的过程中，软骨要比骨质更早出现老化的现象。软骨要通过压力的变化来交换营养。因此，一个人如果长期不运动，软骨就无法维持正常的新陈代谢，也难以获取营养。

　　骨健康不能光靠营养

　　要保持骨健康，有三点最重要：一是饮食，二是运动，三是阳光。饮食是非常重要的，骨头的营养(蛋白质和钙质)要从饮食中来。光吃钙片是不能保证骨健康的，要靠长期的营养，但不建议通过吃营养素来补充营养。

　　要做运动，是自己喜欢的和适合自己的负重运动，选择适当、有节律性和长期的运动。不适当的运动不仅不利于骨健康，而且会损伤骨骼。比如年纪较大的人，应选择运动量相对较小的运动，如游泳、散步。身体状况好的可以做些剧烈运动，如爬山、打篮球和踢足球等。其中节律性运动、有规律的运动对骨骼特别重要。

　　如果骨头受损了还能运动吗?急性期当然是不行的，因为再刺激它，损伤就会更严重，所以在骨伤急性期受检者需要休息。在慢性期应该做等长运动，也可以用减重的训练办法，减重的办法就是游泳和在水中漫步。

　　晒太阳也十分必要。阳光照射在人身上不但可以增加热量，而且可促进皮质层产生维生素D。只有活性维生素D才能帮助机体吸收钙。钙进人人体后从肠道吸收入血，需要维生素D的帮助，所以晒太阳是保证骨健康最基本的要求。

　　温馨提示：以上就是关于骨健康知识的介绍，骨骼健康状况我们也可以通过OSTEOKJ3000/+超声骨密度检测仪检测得知，这是南京科进实业有限公司推出的高性价比经典款，该产品适用于跟骨骨质状况检测，覆盖各个年龄段，可用于中老年人的骨质疏松症的筛查检查和儿童青少年骨骼发育评估。