饮食与钙补剂相互结合 才能有效补钙

　　科学研究证实，一般男性32岁后，女性28岁后，以每年0.1% ~ 0.5%的速度下降。到60岁时，骨骼钙含量会下降50%，骨密度测试仪品牌提醒这是骨质疏松症的征兆。骨骼的密度因人而异。骨密度高，虽然同样减少，但由于基础好，可以延缓骨质疏松症的发生。研究表明，35岁左右的人补钙是骨骼中钙含量最丰富的时期。35岁以后，身体的整个生理功能开始衰退。如果你在35岁之前和整个青春期服用钙，是的时间服用钙。

　　科学补充钙——天然摄取是[主要]，钙补充剂是[辅助]

　　要科学认识钙“补”字。“补”是补充、补充，目的是辅助:所谓“主”，就是钙的天然摄取。不能本末倒置，要把补钙产品作为钙的主要来源，推荐阅读《骨密度检测仪厂家讲解如何防治钙缺乏》

　　全国膳食营养调查发现，中国人平均每天的钙摄入量仅为400毫克左右。

　　中国营养学会建议适当的钙摄入量(AI):成人每天应摄入800 ~ 1200毫克的钙，这很难满足目前的饮食结构。

　　所以，首先要在平时的饮食中增加钙含量高的食物的摄入，如奶制品、豆类、干果、绿叶蔬菜、动物骨骼等。牛奶和乳制品中钙含量，人体的吸收率也很高。250克牛奶中的钙含量可达250毫克，每天饮用250克鲜奶是补充钙的理想方式。

　　与此同时，我们应该从两个方面来考虑医学。

　　一天中什么时候吃钙效果?这和吃有什么关系

　　补钙不应在一段时间内集中。按照平时的习惯和习惯，我们一般都选择在早上喝牛奶、豆浆等富含钙质的食物，所以，服用钙剂就不必再选择早上了。另一个重要的原因是，根据正常的荷尔蒙调节，人体血液中的钙含量在中午12点到凌晨之间是的。这时一些敏感人群，如孕妇、产妇、老年人会表现为夜间腿抽筋等缺钙现象。

　　因此，服用钙剂即选择饭后服用，使用率。

　　晒晒太阳，钙的作用提高很多

　　阳光中的紫外线在维生素D代谢中起着关键作用。人体内的维生素D主要来自皮肤中的7-脱氢胆固醇，在太阳紫外线照射下转化成胆钙化醇，即内源性维生素D3。维生素D3在肝脏中首先转化为25-羟基胆钙化醇，抗佝偻病作用较弱;然后在肾脏中进一步转化成1,25 -二羟基胆钙化醇，具有极大的生物活性。

　　骨密度仪厂家温馨提示：以上就是关于科学补钙的介绍，评估补钙是否有效可以看骨密度是否提高，而骨密度数值可以通过使用OSTEOKJ3000/+超声骨密度仪检测得知，这是南京科进实业有限公司自主研发生产的设备，产品可用于中老年人的骨质疏松症的筛查检查和儿童青少年骨骼发育评估。