怎样才能使骨骼保持健康状态

　　人到中老年，就会觉得自己的身体状况不如以前好，思维敏捷，腿和脚也不如年轻时精力充沛，常常想帮忙做些工作，却力不从心，容易背疼。很多人都知道这可能是年龄的增长而导致骨骼老化，也知道喝牛奶可以帮助补充钙质。骨密度测量仪厂家提醒但许多人没有意识到的是，喝牛奶是保持骨骼年轻20岁的第二重要方法。

　　那么，怎样做才能让骨骼更年轻呢?

　　1. 多吃肉。许多人都是挑食的。他们不喜欢吃肉，但喜欢蔬菜。他们是典型的素食主义者。然而，研究发现素食者的骨密度明显低于正常人，这意味着素食者更容易患上骨质疏松症。多吃肉。肉富含蛋白质。摄入一些蛋白质有助于保持骨骼强壮。

　　在日常生活中，不要挑食，要均衡饮食，合理饮食，适当多吃肉，可以有效降低骨质疏松的几率。

　　2.喝牛奶。众所周知，牛奶富含钙质和蛋白质，每天喝一瓶牛奶，可以补钙。你也可以选择吃一些豆制品，钙片，喝酸奶，这可以帮助补充人体活动所需的钙。但要注意的是千万不要空腹喝牛奶，否则容易引起腹泻。

　　3.补充维生素D。维生素D是体内的一种微量元素，可以促进钙的吸收，并将钙锁在骨骼中。多晒太阳来补充维生素D，但也要吃一些富含维生素D的食物。富含维生素D的常见食物包括蛋黄、金枪鱼和动物内脏。

　　4. 限制你的碳酸饮料。碳酸饮料一般味道好，很受大众欢迎。然而，碳酸饮料的大部分成分都含有磷酸。长期饮用碳酸饮料容易造成体内磷和钙的不平衡，从而影响体内钙的吸收，进而影响骨骼的发育。

　　所以，从青少年时期开始，减少碳酸饮料的摄入量，这样可以让骨骼发育更好，延缓衰老。

　　5. 选择合适的鞋子。如果鞋子不合脚，就会穿脚，甚至伤到骨头，选择一双合适的鞋子，可以起到保护骨头的作用。在运动健身中，要选择具有缓冲、防滑、减震功能的鞋子，是有弹性的运动鞋，这样可以有效避免运动过程中对骨骼造成的损伤，同时也起到保护脚部的作用。

　　要想拥有健康强壮的骨骼，你不能一夜之间就做到。坚持健康的生活方式，少抽烟，少喝酒，多摄取钙质，骨骼就会更年轻，我们还可以通过检测骨密度，了解骨骼状况，预测骨质疏松风险等，推荐使用南京科进实业有限公司推出的OSTEOKJ3000/+超声骨密度仪，此款仪器造型动感美观，系列产品全部采用油囊探头，舒适性好，测试结果可靠稳定，采用一代硬件技术，软件界面设计更美观，操作更方便易学，具有很好的用户体验。