维持健康饮食可保持骨骼健康

　　随着年龄增长，保持骨骼和关节健康变得越来越重要。骨质疏松症和关节炎等严重会造成行动不便，引发更多健康问题。你可以用一些简单的方法降低得病几率，或是至少防止它们恶化。骨密度测量仪厂家提醒简单地改变生活方式，像是戒烟、摄取更多钙质和进行负重运动，均能帮助保护骨骼和关节。

　　维持健康饮食

　　1、多摄取富含钙质的食物。摄取充足的钙质对保持骨骼健康、强壮十分重要。想要确保自己摄取充足的钙质，的方法是多吃高钙食物，包括：低脂乳制品，比如低脂酸奶或牛奶。绿叶蔬菜，像是西兰花、抱子甘蓝、白菜、羽衣甘蓝和芜菁叶。钙强化食品，比如橙汁、谷物、面包、大豆饮品和豆腐制品等。推荐阅读《重视骨密度检查的原因是什么》

　　2、吃含有维生素D的食物。含有维生素D的食物不多，所以身体很容易缺乏它。我们主要透过阳光获取维生素D，但是如果你住在光照不足的地方，就得设法从食物中摄取它。含有维生素D的食物包括：多脂鱼，比如金枪鱼和沙丁鱼、蛋黄、奶酪、强化牛奶、酸奶或大豆制品、牛肝等。

　　3、摄取充足的维生素C。维生素C对修复组织十分重要，包括关节里的软骨。多吃富含维生素C的食物，达到规定的日常摄入量，但是每天不得摄取超过2000毫克。富含维生素C的食物包括：柑橘类水果(橙、葡萄柚和柠檬等)、西瓜、浆果(草莓、蓝莓、树莓和蔓越莓等)、热带水果(菠萝、木瓜、奇异果和芒果等)、十字花科蔬菜(比如西兰花、花椰菜和抱子甘蓝)、绿叶蔬菜(比如羽衣甘蓝、卷心菜和菠菜)、番薯和普通土豆、笋瓜等。

　　骨密度仪品牌温馨提示：以上就是关于养骨的饮食方法介绍，骨骼健康与否是和骨密度息息相关，所以体检时顺便做骨密度检测，是对自己的身体健康负责，检测设备通常使用韩国骨密度仪OsteoPro Smart，这是韩国BMTech公司2009年推向中国市场的一款高性价比产品，该型号产品利用先进安全的超声技术，采用了国际创新的人体工程学设计，环形气囊采用特制硅树脂制成，与其他产品相比更换周期更长。